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: 問(wèn) 提問(wèn)者：網(wǎng)友 | 2018-08-12

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登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來(lái)看看吧。登山好處如下：　　一、加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。道理很簡(jiǎn)單：給心臟供血的冠狀動(dòng)脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發(fā)心臟病發(fā)作。爬山運(yùn)動(dòng)可使心臟產(chǎn)生更多的小動(dòng)脈分支，促進(jìn)毛細(xì)血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。　　二、山里空氣清新，洗凈城市塵囂，心曠神怡。　　三、登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)。　　提請(qǐng)各位注意：雖然登山好處多多，但有些事情一定要注意，歸納有五條：　　1.首先要準(zhǔn)備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護(hù)住腳踝，下雨、下雪不會(huì)濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹(shù)密，很容易掉隊(duì)，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖。下山時(shí)身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險(xiǎn)系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。我曾經(jīng)在山里看到過(guò)一條大蛇，雖然沒(méi)發(fā)生什么事，但因?yàn)槭掷镉泄?，心里就踏?shí)。　　2.一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創(chuàng)可貼、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重，供血不足，如果此時(shí)吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會(huì)因缺血而心慌頭暈。　　3.記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因?yàn)樯铰反蠖吉M窄，石頭樹(shù)藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護(hù)和行走都很困難。　　4.登山時(shí)不要著急，最忌快走，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候。速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠(yuǎn)，容易泄氣，腳更沒(méi)勁了。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開(kāi)始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。　　5.登山活動(dòng)一定要堅(jiān)持。任何一種運(yùn)動(dòng)要有成效，堅(jiān)持是最重要的。我的經(jīng)驗(yàn)是參加一個(gè)登山隊(duì)，一群志同道合的人一起活動(dòng)，互相督促、互相鼓勵(lì)就能堅(jiān)持下來(lái)。針對(duì)年輕人爬泰山推薦一個(gè)方案：中午飯后可在臥虎山水庫(kù)休息；晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，多吃點(diǎn)好高熱量東西，同時(shí)準(zhǔn)備水、可樂(lè)、巧克力、肉干等儲(chǔ)備，換上軟的舒適的鞋（推薦穿布鞋），帶上頭燈（或手電）、登山拐，輕裝（不要穿的太厚實(shí)）從回馬嶺開(kāi)始徒步登山。如果是一對(duì)人，要給小隊(duì)里的每個(gè)人編號(hào)，大家按照一個(gè)固定的順序，排開(kāi)一字長(zhǎng)蛇陣往山上走。途中定時(shí)報(bào)號(hào)清點(diǎn)人數(shù)。中間可以簡(jiǎn)單的休息一下，每次不要太長(zhǎng)——休息久了，就走不動(dòng)了，行進(jìn)途中一定要控制飲水。到中天門的時(shí)候大約在10：: 回答者：網(wǎng)友

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