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開車久腰疼小心“汽車病”

作者: 汽配人網(wǎng) 發(fā)表于: 2015-12-30
  開車時要調(diào)整正確的坐姿:座椅面應(yīng)略微后傾,調(diào)整椅背,與椅面成100-110度夾角(簡單的方法是在垂直坐姿的情況下,椅背頭部靠枕調(diào)整至與枕骨2-3拳距離),而座椅的前后調(diào)節(jié)應(yīng)與駕駛員的身高、體型相關(guān),一般以雙上肢握方向盤,肘關(guān)節(jié)屈曲呈50-60度;雙下肢自然擱于踏板,膝關(guān)節(jié)自然屈曲呈60度左右為宜。臀部盡量靠后,在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊,既保持腰椎前凸的正常生理弧度,又對腰部有一定的支撐作用。另外,合適舒服的座椅也是非常重要的。
  
  車內(nèi)空調(diào)溫度過低:
  
  車內(nèi)空調(diào)開的過低會使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)不過來,容易引發(fā)如關(guān)節(jié)炎、肩周炎、感冒、下肢酸痛、全身乏力等癥狀。所以一般將車廂內(nèi)溫度以與外界溫度相差5℃-6℃為宜,車主在調(diào)整溫度時最好對照一下室外氣溫。如果已經(jīng)有腰痛癥狀,可以進行腰部熱敷理療,同時開車時可以佩戴腰圍,對腰椎支撐保護,又有局部保暖功效。
  
  頻繁急剎車:
  
  行車過程中急剎車時,慣性及前沖力會使司機身體向前急沖,此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲,之后又彈回原位,長此以往便容易形成“搖擺傷”,所以要養(yǎng)成良好的開車習慣,平穩(wěn)駕駛既能提高行車安全,又能有效減少腰部的負荷。
  
  過度疲勞:
  
  行車時身體、精神處于高度緊張狀態(tài),尤其在長時間開車時更加容易疲勞,建議最多連續(xù)行駛不超過2小時,最好每隔一小時休息10分鐘,下車散步、活動腰部能促進全身血液循環(huán),放松腰背部肌肉,有效減少腰痛的發(fā)生率。